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良く噛む食事でダイエット

日本人は米を食べなくなったことが肥満の一つの原因として考えられます。
肥満が原因となる生活習慣病を招く結果にもなる危険性があります。
肥満治療には発芽玄米を食べることが効果的です。

発芽玄米は食べるときにぬかをかみ砕かなければならないので、噛む回数が増えます。
この噛む回数が増えることによって脳に満腹になったという信号が送られて食べ過ぎる前に満腹感を得られます。
肥満の原因となるのは運動不足や体質的なことも関係していますが、ストレスで食べたいという欲求が強くなることも関係しています。
食事のときにはよく噛んで食べることに意識をすれば食べ過ぎを防ぐことができます。
発芽玄米は白米と同じように炊飯器で炊くことができますが、最初は発芽玄米と白米を混ぜて炊いて、食べ慣れてきたら発芽玄米の量を増やすと良いでしょう。
いきなり玄米の食事に変えてしまうと食物繊維が豊富なので下痢になることもあるので、徐々に玄米食に切り替えていくのがおすすめです。

肥満による生活習慣病は生活習慣を改めて肥満治療を行うことで改善できる見込みがあります。
毎回の食事をミネラルや食物繊維が豊富な発芽玄米や雑穀米にしたり、パンや麺を食べるときには全粒粉のものを食べたりするだけでも効果があります。
食後の血糖値が急激に上昇すると肥満や糖尿病を招くと言われていますが、発芽玄米を主食とした食事なら食後の血糖値の上昇を抑えることができます。
白米では血糖値の上昇が比較的高めになっているので、肥満治療や糖尿病の発症を予防したい方にも玄米食は向いています。
脂っこい食事をしても太りにくい体質を作ることができ、動脈硬化などを予防する酵素を活性化してくれる効果も確認されているので健康的に痩せたい人は食習慣から改善していきましょう。